Hands Balance

Quiero empezar diciéndoles que el Balance puede ser un talento con el que naces pero también puedes desarrollarlo con mucha práctica, debes tener mucha disciplina y carácter para no darte por vencido ,así que pienso que si yo pude cualquiera de ustedes también puede hacerlo solo deben intentarlo.

Como mejorar el Balance?

Handstand es un movimiento donde implica un 75% de Balance y un 25% de Fuerza pero entre más practicas el balanceo ese porcentaje de 75% va subiendo,cada vez es más fácil, cada vez usas menos fuerza y cómo lo haces?

1-Práctica:

La práctica es primordial, sin eso tu balance jamás mejorará, no importa que tan talentoso seas la práctica siempre es necesaria sin importar el nivel en el que estés.

Les daré mi ejemplo! Yo practico 1 hora de balance todos días y eso me ha hecho mejorar muchísimo porque cada vez se me hace más fácil mantener el equilibrio y usando menos fuerza pero obviamente no todo el tiempo fue fácil, cuando yo empecé pasé por lo mismo que otros pero no me rendí, yo dije “SI PUEDO! “ y seguí y seguí hasta que me saliera mi primer Handstand, si verdaderamente quieres algo en la vida sea lo que sea no te puedes dar por vencido a la primera vez ni a la #100 debes SEGUIR!!!

2-Agarres y postura de las manos :

Llegados a este punto el agarre y postura de los dedos es algo super Importante porque si lo haces de la manera correcta eso te dará muchísima ESTABILIDAD.

Fíjense en la postura de mis manos, las palmas de mis manos no están totalmente planas, están con las puntas de los dedos flexionadas para así tener mejor agarre de la superficie. Las manos deben actuar como actúan los pies,debes sentir la superficie y apretarla,que la punta de tus dedos funcionen de freno por si te vas muy al frente y el centro de tu mano será tu base, desde ese punto comienzas a jugar con el balance y cómo vas sintiendo la superficie. Esto requiere un poco de concentración pero es súper efectivo a la hora de mejorar el balance y aguante en la postura de Handstand.

Actualmente estoy practicando con una increíble chica llamada Yulitze y compartíamos sobre esto mismo de los agarres y posturas, ella es muy talentosa y tiene carácter porque aunque aveces le cueste y le duela mantener algunas posturas ella lo sigue intentando,ella confía en mi y con miedo y todo pero ella lo hace! Esa actitud me encanta,no todos se atreven a intentar hacer cosas con miedo,eso es de admirar y Curiosamente en poco tiempo ha mejorado muchísimo comparado a otras personas que yo le he enseñado pero algunas veces ella me dice “NO PUEDO,AÚN NO PUEDO ME CUESTA” y yo la entiendo,se que al principio es un poco difícil flexionar los dedos porque la muñeca arde y ya los dedos no dan para más,ya el simple hecho de estar parado de manos es difícil ahora flexionar sería mas complicado aún; pero son cosas que vas mejorando con el tiempo y la práctica, tus manos y tus dedos se van haciendo cada vez más fuertes y poco a poco vas mejorando tu Postura y agarre de superficie.

Pararse de manos en un Bote moviéndose por las olas Del Mar fue un reto, pensé que no lo lograría pero luego cuando subí me concentré y puse en práctica todos Los tips que enseño, solo me relajé y subí y lo primero que hice fue APRETAR EL BOTE lo más fuerte posible para mantenerme estable y estar seguro de que aunque el bote se balanceara por las olas yo no me caería porque ya estaba concentrado y mis manos estaban clavadas a la Proa, solo me tocaba acomodar la pelvis, fue genial poder hacerlo y ahí salieron a relucir las horas y horas de práctica, fue genial! Esto me queda cómo una gran anécdota para enseñar porque si no aprendes a agarrar bien tu superficie JAMÁS podrás mejorar tu balance, tus Manos son tú brújula!

3- Postura de Pelvis:

La postura de la pelvis es la cereza del pastel,es un poco complicado pero te ayudará a estar totalmente firme y mucho más estable.

Llegados a este punto tu pelvis debe contraerse pero para que eso se dé tus manos deben estar totalmente clavadas al suelo o superficie, eso te permitirá ir acomodando poco a poco hasta estar erguido en una postura de HANDSTAND LINE consiguiendo un movimiento de balance y fuerza pero con una técnica casi Perfecta.

Personalmente a mi la pared me ayudo mucho, practicaba los Legs Raises de handstand en pared,realmente mejoré mucho y aún lo sigo practicando pero ahora mas libre sin pared intentándolo hacer cada vez más difícil,si podría recomendar un movimiento específico para balance y fuerza de pelvis sería este.

Ha sido un gusto para mi compartirles mi conocimiento y Espero poder servirles de mucha ayuda con sus movimientos, de seguro que con disciplina y constancia lograran sus objetivos no se den por vencidos(as) .

Saludos y nos vemos en el siguiente Blog chicos(as) les Quiero.